[...] - powinienem zluzowac troche skoro to ostatni tydzien, czy isc do przodu wciaz ? Ja osobiscie wolalbym isc do przodu. Wygladaloby to tak w ostatnich seriach : SQ 175-180kg x 2 WL 110kg 2x2 DL 210kg x 2 Wszystko do zrobienia sadze. Nie bd zylowal dodatkowych powtorzen w bojach w razie czego. Stawiam na technike. Juz nie moge sie doczekac ! %)
pitu pitu, ale jakie ważne zdanie się pojawiło :-)) o te: Wiem czego chcę, ale nie umiem zaakceptować, że to wymaga tak długiego czasu, że wszystkie dotychczasowe wysiłki kopały mnie w tyłek a mój charakter wojownika treningowego zanikł. to co, już bez szaleństw dobrze? a spokojnie do celu :-) Ev, my Ciebie tutaj, i nie tylko tutaj, wszyscy [...]
Dokładnie Madzia, trzeba obserwować organizm (ale bez przesady) i wyciągać wnioski. Zazwyczaj sam mówi czego potrzebuje a co mu nie pasuje w danej chwili :-) 16.05. Brzuch 3 obwody x20 - podciąganie kolan w zwisie - russian twist 5kg - sit ups 5kg - spięcia skośne - turlanie piłki pod siebie - wznosy bioder + opuszczanie prostych nóg + 45 min. [...]
[...] mam takie pytanie niekoniecznie związane ze sportem. Bardziej z żywieniem i informatyką ;-) Wspominałeś chyba kiedyś, że masz zrobiony arkusz w Excelu, który wylicza Ci ile czego jesć, żeby zachować odpowienie proporcje. Mam nadzieję, że niczego nie przekręciłem. Jak się domyślam, zrobiłeś to za pomocą Solvera. Ja z Solverem duzo do czynienia [...]
[...] Znowu. Chyba sobie będę lewatywę robił przed bieganiem :-D Znowu Gruby około 4 km postanowił wyrzucić żużel z kotłowni. j**any spaślak zagonił mnie w krzaki. Dwa razy, z czego pierwszy był fałszywym alarmem. Przy rozgrzewce miałem zawrót głowy. Ale i tak zrobiłem tureckie wstawania na koniec. Biegło się wszawo. Nawet bardziej niż wszawo. [...]
[...] Pierwotne odruchy: noc, las, ciemność, adrenalina. Ani się nie wykąpałem, ani nie porozciągałem. Za to zjadłem banana i BCAA. Razem mi wyszło około 16 km w nogach, z czego 9 biegiem. Luźny dzień. Ale co się dotleniłem... Poroluję się zaraz, strzelę lampkę wina jak to przy niedzieli i kładę się spać. Tak wyglądał mój kochany samochód jak [...]
[...] materii,przezzedlem na emeryture. : D Lubisz wykresiki,liczbt etc, to mozesz sonbie przyjac,ze na kg wagi powinno przypadac z 35kcal/kg i wiecej :D Czyli w DT 3500 kcal z czego rozklad majro B:T:Ww 15:70-75:10-15% co przy 3500 kcal daje... policzysz sobie. Do tego polecam z rana kawele z masele lub herbatele z masele [...]
Biniu: piekne dzieki za szybka odp. Moim celem jest redukcja sadla. CKD planuje stosowc max. 8 tyg. Obecnie mam ok 12% T (pomiar elektroniczny, wiec moze byc niedokladny), z czego wiekszosc na brzuchu i biodrach. Byloby super zjechac do 6-7%, tak zeby odslonic tare na brzuchu. Wiec w fazie ladowania wchodzi 5-6g ww na kg masy, czyli 450-540g [...]
[...] i marketingu w Wiosce Większej to dokładnie tak jest. Ale na dobrych kierunkach technicznych, medycznych itd trzeba zapier***. Jak sobie przypomnę czasy liceum to mi się łza w oku kręci ;p A też chodziłem do nienajgorszego liceum. I czego się tam człowiek uczył? Kilku dat, co gdzie leży jakiś język i matematyka na raczej niskim poziomie...
[...] ze to szok. Węgle w każdym posiłku, i to jakies makarony, ziemniaki. Panowie, dla waś źrodła węglowodanów to:kasze, ryż, makarony pełnoziarniste. Ogólnie nie widać ile wy czego jecie. Plus dla Biobleda i TFB, coś już widać jeżeli o diete chodzi. TFB jeżeli masz kryzys to tym bardziej powinieneś iść na trening, robic aeroby, wydzielają sie [...]
[...] taki uliczny 'bokser' jesli nie utwardza piesci to sobie wieksza krzywde moze zrobic niz przeciwnikowi. Juz nie mowiac o tym ze w karate stosuje sie udezenia kantem dloni czego w boksie nie uswiadczysz. Zreszta zapytam wprost, czy Ty Boruta uwazasz ze utwardzanie piesci, palcow czy kantow dloni (w zaleznosci od stylu) nie pomaga potem na [...]
[...] plotek z konina albo z piekar śląskich bo to żaden dowód, pójdź do jakiejkolwiek sekcji kyokushin i spróbuj znokautować karateke tylko weź kogoś ze sobą żeby cie w razie czego wynieśli jak nie będziesz w stanie sam chodzić. Co do ciebie dziura i twojego tekstu o tym że technika "zejścia na bok" :) lub obniżenia pozycji jest dobra na [...]
Moja garażowa siłownia. Mam tu wszystko czego potrzebuje do ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych pod każdym kątem: Dziennik treningowy - jeden z ważniejszych elementów mojej siłowni. Zapisuję tu swoje wyniki po każdym treningu i na następnym staram się je powiększyć. Chyba każdy je ma na siłowni. W tym nie działają płytki CD. Buty do ćwiczenia [...]
[...] płatkami owsianymi i dodatkami. Wykładać na papier do pieczenia i piec w około 170stopniach, ok 15min. BWT kcal 1 352,5 B 60,7 g W 134,8 g T 63,4 g Wyszło 9 ciastek z czego jedno to kcal 149,4 B 6,6 g W 15,0 g T 7,0 g /SFD/Images/2016/2/22/eab186af21184f50851f017649630438.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-22 11:38:57
dziwne pytania zadajesz np. czy miesieczna przerwa jest dobra dla ciebie. Co a raczej czego powinenes sie spodziewac po cyklu. Miesieczna przerwa bez sensu jak ma to tyle trwac to rob mostek, co do tego czego mozesz sie spodziewac to poczytaj jak te srodki dzialaja a co ugrasz kwestia diety,treningu i tego jak reagujesz na tego typu środki
[...] zrobilby na lajtowych podstawowych cyklach Nie pisze tego by dogryzc, bo i tak wielki szacunek dla Ciebie za wyniki, ale czy idziesz czasem w dobra strone, bo sam sobie odpowiedz jakie cykle sie zaczna jak wejdziesz do czolowki polskich strongow czego Ci zycze 5gtesta 200mg mety 150mg wina Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-29 09:56:56
[...] na pierwszą. Nigdy również nie zapominała o tym,że mam problemy trawienne,które minimalizowały się z dnia na dzień właśnie dzięki Jej zaleceniom Dzięki Tej osobie,którą oskarżasz osiągnęłam to,czego nawet się nie spodziewałam i jestem wdzięczna,bo to jest prawdziwe podejście nie tylko trenera,ale człowieka! Pozdrawiam wszystkich zwłaszcza Bulla
[...] czuc zmęczenie i lekkie ssanie w żołądku w tym momencie zapodajemy carbo i bcaa, odpoczywamy 2-3 minuty i mozemy jechac z treningiem od początku co to daje? wszystko czego potrzeba do budowania swietnej sylwetki pozwalamy na wyrzut hgh przez obniżenie poziomu cukru i wytworzenie sporej ilosci kwasu mlekowego, oraz cwiczenie złożone. w [...]
[...] skumulowanego przez weekend;) 1: NIE SZARP SIE ZA BARDZO, ALE POWER POTRZEBNY... 2: SA JESZCZE INNE CZYNNIKI WLPYWAJACE NA POWER: http://www.sfd.pl/temat307091/ Nie wiem z czego to wynika ale zauwazylem ze nogi potrafie zawsze zrobic dobrze nawet jesli jestem slaby, niewyspany, zmeczony itp a inne partie nie, nie potrafie dotrwac do konca, z [...]
Błacholl / Gettin' stronger...
